【水1日2L】1日2リットル水を飲むと何か変わる?1年続けて感じた効果


今回の記事はザックリ以下のような内容です。

  • 水2リットル飲んでみて良かったこと
    ⇒疲れにくくなった、痩せた、肌つやが良くなった、お金の無駄遣いが減った
  • 水2リットル飲んで気になったこと
    ⇒トイレが増える、夜トイレで起きる、最初は大変
  • 1日2リットル生活はオススメか?
    ⇒オススメ

こんにちは!なおひです!

 

健康ブームになるたびに話題になることがあります。

「水を1日2リットル飲むと健康に良い」
なおひ
なおひ

実際どうなんでしょうね?

 

人体には2リットル必要派と
食物からとれるからそこまで飲まなくてよい派の2つに良く割れている印象です。

 

よく分からないので実験の意味を込めて
1年前から実際に1日2リットル飲む生活を試してみました。

 

その結果感じたことを今回紹介します。

なおひ
なおひ

僕の身体の変化についてご紹介します!

こんな人にオススメ

  • 水1日2リットル生活に興味ある人
  • 健康、肌について関心がある人
  • 最近疲れ気味の人



目次

水2リットル飲んで良くなった点

1日2リットル生活をしてみて良くなった点は以下の4つです。

  • 疲れづらくなった
  • 体重が減った
  • 肌つやが良くなった
  • 余分な出費が減った

順に紹介します。

疲れづらくなった

水を飲むようになってから身体が軽く感じ、
疲れづらくなりました。

 

なおひ
なおひ

飲み始めて1週間くらいで感じました。

 

たまに水を飲まない日を作ると
その日凄く体が重く感じるくらいです。

 

なおひ
なおひ

思ったより明確に差が出ました。

 

調べたところ、体の中で水分は約60%を占めていますが、
中でも筋肉は75%以上が水分だそうです!

 

水をこまめに取ることで筋肉に水分が補充されて柔らかくなり、
結果的に疲れづらくなったようです。

 

疲れづらくなった分の体力を運動に使うことでより好循環を得ることが出来ました!

https://easyful-life.com/workout_primary/

体重が減った

僕の場合、1日2リットル生活を始めてから
1年で5kgくらい体重が減りました。

 

これは水自身の効果というよりは
コーラなどのジュースを飲まなくなった効果が大きいです。

 

なおひ
なおひ

元々水分補給のためにジュースをよく飲んでいましたが、
かなりカロリー高いんですよね。

 

参考までにコーラの500mlのカロリーは225kcalです。

 

セブンイレブンの鮭おにぎりのカロリーが174kcalなので
コーラ1本は鮭おにぎり約1.3個分です。

コーラ500ml = 鮭おにぎり ×1.3

 

僕は大体1日500mlペットボトルのジュースを3本は飲んでいたので
単純計算おにぎり4個食べているのと同じです。

 

 

なおひ
なおひ

そりゃあ太りますよね

 

水は0kcalなのでジュース分のカロリー丸々取らなくなって
結果瘦せたという形です。

 

肌つやが良くなった

これも飲み始めて1週間くらいで実感しました。

 

それまで肌が乾燥気味で
毎日化粧水をつけていないとすぐカサカサになっていました。

 

1日2リットル生活を始めてから
化粧水をつけ忘れても1日くらいなら潤った状態が保たれるくらいには改善されました。

 

なおひ
なおひ

体感で分かるレベルで変わったので驚きです。

余分な出費が減った

1日の水分摂取を水でするようになったのでまずジュース代を使わなくなりました。

 

また、水を飲んでいるとお腹が膨れるのでおやつもあまり食べなくなります。

 

家計簿をつけてみると分かるのですが、
日々のお菓子代、ジュース代って1か月続けると結構な金額になります。

なおひ
なおひ

月に3,000~4,000円浮きました。

 

家計簿についてはこちらを参考↓

https://easyful-life.com/kakei-1/

https://easyful-life.com/kakei-excel-make/

水2リットル飲んで気になった点

次に1日2リットル生活でちょっと微妙だなと思ったのは以下3つです。

  • トイレが近くなった
  • 夜トイレの為に起きる時が出来た
  • 最初は飲むのがつらい

トイレが近くなった

これはその日のうちに実感できます(笑)

 

今までの3倍くらいトイレに行くようになります。

 

なおひ
なおひ

1日10回くらいトイレ行くようになりました。

 

なので長時間席を離れることが出来ない仕事をしている人は要注意です。

 

ただ、その分体内で循環が進んでいるので老廃物は減っているのだと思います。

 

夜トイレの為に起きる時が出来た

トイレネタ2連発ですみません(笑)

 

先ほどと似ているのですが、夜寝る寸前、
または寝ている間にトイレに行きたくて目が覚めることが増えました。

 

僕は今までほとんどそのようなことが無かったのでこれは驚きました。

 

なおひ
なおひ

今では寝る寸前に必ずトイレに行くようにしています。

最初は飲むのがつらい

最初のうちは2リットル飲むのは中々ハードです。

 

僕は自分に課す意味でも毎日2Lのペットボトルを買って持ち歩いていました。

 

最初のうちは定期的に飲むという意識づけが本当に大事です

でも1週間も続けると自然に飲めるようになるので安心してください。

 

なおひ
なおひ

今では2リットルでは足りなくなってきてるくらいです。

1日2リットルはオススメ?

僕は以下の項目に当てはまる人にオススメします。

  • 毎日疲れが抜けない人
  • 肌の状態が良くない人
  • 健康に興味がある人
  • 運動をよくする人
  • ジュースを飲むのを止めたい人
  • 節約をしたい人

 

僕自身は1日2リットルをやってみて非常に良かったなと思います。

 

多少トイレの回数が増えるのが問題ない人は是非試してみてください!

1週間続けるとそれなりに効果を実感できるようになります。

 

1週間分の水を買って試してみることをオススメします↓


本日の内容は以上です。

ここまで読んでくださりありがとうございました。

 

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