ストレッチが続かない人向け！毎日続けるコツ4選とその効果

ストレッチをすると体に良いのは分かるけど中々続けられない、続けたいけど忘れてしまう。

結局3日坊主で終わった経験は誰しも持っていますよね。

ちゃんとお風呂入って体温めて、寝る前と起きてからストレッチすると体がめちゃめちゃ軽くなるの分かってるんだけど…毎日は続かない…。

— ひぐま (@hgmy64u) January 17, 2022

絶対ストレッチ続かないから夜22時とかに毎日ストレッチしないと死ぬよってだけでもいいから送ってくれる人募集

— @さち (@sachan_005) January 11, 2022

最初は続けるぞ！と意気込んでも大体の人は中々続かないものです。

そこで今回の記事ではストレッチを毎日続けるための工夫をご紹介します。

僕も続かない人でしたが、今回紹介する工夫で1年以上継続できています。

この記事で分かることは以下の通りです。

この記事を通してストレッチを続けられるようになり、より健康な身体を手に入れられます。

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ストレッチが続かない状態を抜ける工夫4選

ストレッチを毎日続けるために有効だった工夫は以下の4つです。

続けるための工夫

毎日のルーティンに組み込む

毎日続けるためにストレッチを毎日のルーティンに組み込みましょう。

続けるために一番大事なことは忘れないことです。

やる気があっても忘れてしまうことで途切れたり、心が折れて続けられなくなったりするのがよくあるパターンです。

そのため、1日のうちに必ずストレッチをするタイミングを決めましょう。

一番良いのはお風呂上りのタイミングです。

理由は身体が温まっているので筋肉を伸ばしやすいからです。

忘れないようにお風呂に入る前にヨガマットを敷いてからお風呂に行きましょう！

動画を見ながら一緒にストレッチする

効果があるのか疑い始めて続かなくなってしまうケースもあります。

その心配をなくすために動画を見ながら真似してストレッチしましょう。

知識がある人の真似をすることで素人でも有効なストレッチが出来、自分も効果があると思いながら続けることが出来ます。

お手軽な方法としてはYoutubeで上がっている動画を見ながらやる方法があります。

僕がよく見る動画はこちらです↓