ストレッチが続かない僕が毎日続けられた方法4選



かりん

ストレッチって続けたいけど中々続かないよね

なおひ

つい忘れちゃうんだよね

ストレッチをすると良いのは分かるけど中々続けられない人多いですよね。

そこで今回の記事ではストレッチを毎日続けるための工夫をご紹介します。

僕も続かない人でしたが、今回紹介する工夫で1年以上継続できています。

なおひ

続けられない人は必見です!

こんな人にオススメ

  • ストレッチが毎日続かない人
  • 最近身体が固まっている人
  • これからストレッチを頑張りたい人
目次

続かない状態の脱却方法

かりん

毎日ストレッチしたいけど忘れちゃうんだよね

そんな人の為に僕が試してみた方法をご紹介します。

僕が試した方法は以下の4つです。

  • ルーティンに組み込む
  • 動画を見ながら一緒にやる
  • プロに頼む
  • 身体が硬くてつらい瞬間を思い出す

ルーティンに組み込む

毎日続けるためにストレッチをルーティンに組み込みましょう。

理由は以下の通り。

毎日続けるためには忘れないことが最重要だから

ストレッチが続かなくなる主な原因は忘れてしまうことです。

かりん

ベッドに入って思い出すんだよね
でもその時にはもう面倒くさくてやれない

そのため、1日のうちに必ずストレッチをするタイミングを決めましょう。

なおひ

僕はお風呂上りに必ずストレッチをするように決めています。

ちなみに僕がお風呂上りにしている理由は身体が温まっているので筋肉を伸ばしやすいからです。

なおひ

しっかり筋肉を伸ばすことで効果が出るのも早くなる気がします。

忘れないようにお風呂に入る前にヨガマットを敷いてからお風呂に行きましょう!

かりん

習慣づけだね!

動画を見ながら一緒にやる

かりん

私のやってるストレッチって正しいのかな?

効果があるのか疑い始めて続かなくなってしまうケースもあります。

その心配をなくすために動画を見ながら真似してストレッチしましょう。

理由は以下の通り。

ストレッチの知識がある人のまねをすることで素人でも有効なストレッチが出来るから

知識がある人の真似をしながらすることでちゃんと効果があると思いながら続けることが出来ます。

なおひ

本当に効くのかな?と思いながらだとどうしてもやる気出ないですよね

かりん

それにどんなストレッチがいいのか迷わないで済むから良いね!

お手軽な方法としてはYoutubeで上がっている動画を見ながらやる方法があります。

僕がよく見る動画はこちらです↓

なおひ

全身しっかり伸ばすと体が軽くなったのを実感できます

プロに頼む

それでも中々続けられない!となったら一旦プロに頼むのも一つの手です。

理由は以下の通り。

一人だとサボりがちでも誰かに見られてると思うと続けられるから

かりん

確かに誰かにみられてると思うと続けられるかも…(笑)

なおひ

一人だとサボっても何も言われないからね(笑)

今は家からでもプロに教えてもらいながらストレッチをすることが出来ます。

ビデオ通話を利用サービスなどを使えば手軽に先生に教えてもらえるのでオススメです。

先生にお願いすることでサボると申し訳なくなる効果も出るので毎日続けられるようになります!

かりん

家から出なくていいのは楽でいいね!

家から徒歩0分のヨガスタジオ

Webだとサボってしまう方は実際にジムで教えてもらうのがオススメです。

対面で教えてもらうと伸ばし方のコツや出来ているかを細かく教えてもらえるので効果が出やすいです。

なおひ

対面だとサボった場合は先生に分かってしまうのでより続ける力が強くなります(笑)

e-stretch

身体が硬くてつらい瞬間を思い出す

最後はメンタル面での対策です。

心が折れそうなときは身体が硬くてつらかった瞬間を思い出しましょう。

理由は以下の通り。

あの頃に戻りたくないという一心で頑張れるから

かりん

結局これが一番効くよね…(笑)

なおひ

ケガをしたときとか、腰が痛くなった時を思い出すと「戻りたくない!」って思って頑張れるよね

ストレッチが面倒だな、今日はやめようかなと思ったら是非苦しんだ日々を思い出すのがオススメです。

かりん

うん、今日もがんばろ

なおひ

その調子だよ

ストレッチをして実感した効果

かりん

毎日ストレッチして本当に効果あった?

なおひ

めちゃくちゃあったよ!

実際に毎日続けてみた僕の体感ですが、明らかに毎日続けてやったほうが体の調子は良かったです。

ストレッチを毎日続けて体感した効果は以下の通りです。

  • 身体の痛みが減る
  • 疲れづらくなる
  • ケガもしづらくなる

身体の痛みが減る

ここ1,2年で座っているときに腰や太ももが痛くなったり、寝ているときに腰が痛くなったりということが増えました。

筋肉が固まったり張ってたりという感覚で結構1日辛い日が多くなってました。

なおひ

自分でマッサージしても中々良くならないんですよねー

かりん

上手く揉めないよねー

ただ、ストレッチを続けるようにして3日目くらいでそれらの痛みも和らいできました。

なおひ

結構すぐ効果あらわれますよ!

逆に続けないとまた痛みが発生するので間違いなく効果ありと思っています。

疲れづらくなる

ストレッチを続けるようになってから身体の疲れ自体も減ってきました。

毎日ストレッチを続けることで確実に筋肉が柔らかくなります。

すると、これまで固まっていて機能していなかった筋肉が機能することで全体の疲れが減ります。

なおひ

1~2時間歩いてもあまり疲れずすむようになりました。

かりん

筋肉の硬さって結構影響あるんだねー

更に姿勢も良くなって見た目の印象まで変わってきました。

かりん

立ち姿もシュッとしたよね

なおひ

筋肉が柔らかくなるとこんなに色々効果があるのかと驚きでした。

ちなみに筋肉を柔らかくするには水をしっかり飲むのも有効です。

1日2リットル水を飲む生活をして得られた効果をこちらの記事で紹介しています↓

ケガもしづらくなる

僕がストレッチを始めるようになった最大の要因がこれです。

趣味でフットサルをするのですが、一時期毎月膝だったり足首だったりをケガする日々が続いていました。

なおひ

正直年齢による衰えかと諦めていました…(笑)

半分わらにも縋る思いでストレッチを始めたのですが、これが効果てきめんでした。

今ではほとんどケガをすることは無くなり、動きのレベルも少し上がりました。

かりん

スポーツ選手がストレッチと大切にする理由が分かるね

ケガしづらくなったことで運動することを怖がらなくなり、さらに健康的な身体を手に入れられる相乗効果も得られます。

まとめ

今回紹介した工夫を実践すればきっとストレッチを続けることが出来るようになります。

しっかり続けられるようになると本当に身体の調子が良くなるのでオススメです。

なおひ

身体が軽くなります。

かりん

効果絶大だよ!

是非しっかりストレッチを続けてこの身体の軽さを手に入れましょう!

ストレッチは運動不足解消にも一役買ってくれるので是非オススメです。

身体が柔らかくなって運動したくなってきた方はこちらの記事でどんな運動をしたらよいか紹介していますので併せて読んでください↓

本日の内容は以上です。

ここまで読んで頂きありがとうございました。

にほんブログ村に参加しています!良ければ応援ポチ頂けると嬉しいです↓

ブログランキング・にほんブログ村へ PVアクセスランキング にほんブログ村

スポンサーリンク↓

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

余裕ある人生を追及しています。
僕の挑戦を記事にしています。

コメント

コメントする

目次
閉じる