ストレッチが続かない僕が毎日続けられた方法4選



こんにちは!なおひです!

最近在宅勤務だったりおうち時間の増加で家にいる時間が増えましたよね。
そうなると中々運動する機会が無くて体が固まりがちになります。

なおひ

寝てるときに腰が痛くなる時がたまにあります…

ただストレッチって続けようとしても中々続かないんですよね。

僕も続かない人でしたが、あれこれ工夫しながらなんとか続けられるようになってきました。

今回はその方法についてご紹介したいと思います。

なおひ

続けられない人は必見です!

こんな人にオススメ

  • ストレッチが毎日続かない人
  • 最近身体が固まっている人
  • これからストレッチを頑張りたい人
目次

続かない状態の脱却方法

なおひ

毎日ストレッチしたいけど結局続かないんだよなあ

そんな人の為に僕が試してみた方法をご紹介します。

僕が試した方法は以下の4つです。

  • ルーティンに組み込む
  • 動画を見ながら一緒にやる
  • プロに頼む
  • 身体が硬くてつらい瞬間を思い出す

ルーティンに組み込む

毎日続けるためには忘れないことが大切です。
1日のうちに必ずストレッチをするタイミングを決めましょう。

僕はお風呂上りに必ずストレッチをするように決めています。

なおひ

今では風呂上りにストレッチしないと気持ち悪く感じます(笑)

お風呂上りの理由は身体が温まっているので筋肉を伸ばしやすいからです。
しっかり筋肉を伸ばすことで効果が出るのも早くなる気がします。

忘れないようにお風呂に入る前にヨガマットを敷いてからお風呂に行きましょう!

動画を見ながら一緒にやる

なおひ

ストレッチするって言ってもどうやっていいか分からない

僕も最初こう思ったのでストレッチの動画を見ながら真似してやるようにしました。

こうすることで素人でも有効なストレッチをすることが出来ます。

お手軽な方法としてはYoutubeで上がっている動画を見ながらやる方法があります。

僕がよく見る動画はこちらです↓

プロに頼む

それでも中々続けられない!となったら一旦プロに頼むのも一つの手です。

なおひ

一人だとサボっちゃうんですよね…(笑)

今は家からでもプロに教えてもらいながらストレッチをすることが出来ます。

おススメのサービスはこれです↓

ビデオ通話で先生に繋ぎながら教えてもらえるので家から出ずとも手厚く教えてもらえます。

なおひ

100円で30日受け放題なのもいいところです。
手軽にお試しできました。

先生にお願いすることでサボると申し訳なくなる効果も出るので毎日続けられるようになります!

Webだとサボってしまう方は実際にジムで教えてもらうのがオススメです。

例えばこんなサービスなど↓

対面で教えてもらうと伸ばし方のコツや出来ているかを細かく教えてもらえるので効果が出やすいです。

身体が硬くてつらい瞬間を思い出す

最後はメンタル面での対策です。

ストレッチをサボるとまた身体が痛くなったりケガをしたり…ということを考えるともう戻りたくないので続けられたりします。

なおひ

結局この方法が一番効果あったかもしれません(笑)

ストレッチが面倒だな、と思ったら是非苦しんだ日々を思い出すのがオススメです。

ストレッチをして実感した効果

なおひ

毎日ストレッチして本当に効果あるの?

実際に毎日続けてみた僕の体感ですが、
明らかに毎日続けてやったほうが体の調子は良かったです。

ストレッチを毎日続けて体感した効果は以下の通りです。

  • 身体の痛みが減る
  • 疲れづらくなる
  • ケガもしづらくなる

身体の痛みが減る

ここ1,2年で座っているときに腰や太ももが痛くなったり、寝ているときに腰が痛くなったりということが増えました。

筋肉が固まったり張ってたりという感覚で結構1日辛い日が多くなってました。

なおひ

自分でマッサージしても中々良くならないんですよねー

ただ、ストレッチを続けるようにして3日目くらいでそれらの痛みも和らいできました。

なおひ

結構すぐ効果あらわれますよ!

逆に続けないとまた痛みが発生するので間違いなく効果ありと思っています。

疲れづらくなる

ストレッチを続けるようになってから身体の疲れ自体も減ってきました。

毎日ストレッチを続けることで確実に筋肉が柔らかくなり、これまで固まっていて機能していなかった筋肉が機能することで全体の疲れが減ります。

なおひ

1~2時間歩いてもあまり疲れずすむようになりました。

更に姿勢も良くなって見た目の印象まで変わってきました。

なおひ

筋肉が柔らかくなるとこんなに色々効果があるのかと驚きでした。

ちなみに筋肉を柔らかくするには水をしっかり飲むのも有効です。
実際に僕が1日2リットル水を飲む習慣を試した記事も参考にして頂けると嬉しいです↓

ケガもしづらくなる

僕がストレッチを始めるようになった最大の要因がこれです。

趣味でフットサルをするのですが、一時期毎月膝だったり足首だったりをケガする日々が続いていました。

なおひ

正直年齢による衰えかと諦めていました…(笑)

半分わらにも縋る思いでストレッチを始めたのですが、これが効果てきめんでした。

今ではほとんどケガをすることは無くなり、動きのレベルも少し上がりました。

ケガしづらくなったことで運動することを怖がらなくなり、さらに健康的な身体を手に入れられる相乗効果も得られます。

ちなみに運動と言っても何をして良いか分からない方はこちらの記事で紹介しているので良ければ参考にしてください↓

まとめ

今回はストレッチを毎日続けるために僕がした工夫を紹介させていただきました。

しっかり続けられるようになると本当に身体の調子が良くなるのでオススメです。

なおひ

身体が軽くなります。

是非皆さんもしっかりストレッチを続けてこの身体の軽さを手に入れて頂けたら嬉しいです!

本日の内容は以上です。

ここまで読んで頂きありがとうございました。

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この記事を書いた人

余裕ある人生を追及しています。
僕の挑戦を記事にしています。

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