ストレッチが続かない人向け!毎日続けるコツ4選とその効果

かりん

ストレッチって続けたいけど中々続けられないなあ
どうしたら毎日続けられるんだろう…

なおひ

毎日忘れず続けるのってかなり大変だよね
今回は僕が続けるために実践した方法を紹介するよ!

ストレッチをすると体に良いのは分かるけど中々続けられない、続けたいけど忘れてしまう。

結局3日坊主で終わった経験は誰しも持っていますよね。

最初は続けるぞ!と意気込んでも大体の人は中々続かないものです。

そこで今回の記事ではストレッチを毎日続けるための工夫をご紹介します。

僕も続かない人でしたが、今回紹介する工夫で1年以上継続できています。

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この記事で分かることは以下の通りです。

この記事で分かること
  • ストレッチを毎日続けるための工夫4選
  • ストレッチを毎日すると得られる効果

この記事を通してストレッチを続けられるようになり、より健康な身体を手に入れられます。

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目次

ストレッチが続かない状態を抜ける工夫4選

かりん

どうしたら毎日ストレッチを続けられるかな?

ストレッチを毎日続けるために有効だった工夫は以下の4つです。

続けるための工夫

毎日のルーティンに組み込む

毎日続けるためにストレッチを毎日のルーティンに組み込みましょう。

続けるために一番大事なことは忘れないことです。

やる気があっても忘れてしまうことで途切れたり、心が折れて続けられなくなったりするのがよくあるパターンです。

かりん

ベッドに入って思い出すんだよね
でもその時にはもう面倒くさくてやれない

そのため、1日のうちに必ずストレッチをするタイミングを決めましょう。

一番良いのはお風呂上りのタイミングです。

理由は身体が温まっているので筋肉を伸ばしやすいからです。

なおひ

しっかり筋肉を伸ばすことで効果が出るのも早くなる気がします。

忘れないようにお風呂に入る前にヨガマットを敷いてからお風呂に行きましょう!

かりん

習慣づけだね!

動画を見ながら一緒にストレッチする

かりん

私のやってるストレッチって正しいのかな?

効果があるのか疑い始めて続かなくなってしまうケースもあります。

その心配をなくすために動画を見ながら真似してストレッチしましょう。

知識がある人の真似をすることで素人でも有効なストレッチが出来、自分も効果があると思いながら続けることが出来ます。

なおひ

本当に効くのかな?と思いながらだとどうしてもやる気出ないですよね

かりん

それにどんなストレッチがいいのか迷わないで済むから良いね!

お手軽な方法としてはYoutubeで上がっている動画を見ながらやる方法があります。

僕がよく見る動画はこちらです↓

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